文献类型:专著 浏览次数:4
  • 题名:缓解肩部疼痛,这么练就对了.中老年大图大字版
  • 责任者:闫琪,人邮体育编著
  • 出版社人民邮电出版社
  • 出版年:2023
  • ISBN:978-7-115-60215-2
  • 定价:49.80
  • 载体形态项:127页 24cm
  • 个人责任者:闫琪编著
  • 学科主题:肩关节
  • 中图法分类号:R684.09
  • 提要文摘附注:随着年龄的增长,中老年人肩关节周围各种软组织的功能会逐渐退化,容易出现肩部僵硬和疼痛的问题。如何改善肩关节功能,有效缓解肩痛?国家体育科学研究所闫琪博士给出了详细阐释。第1章从身体结构开始,带领读者认识肩关节的结构,理解人体是靠多个部位协调配合来维持整体功能活动的,并从运动科学的角度论证了肩关节功能强化7步法的科学性,提供了肩关节功能筛查方法,以帮助读者明确自己的薄弱环节。第2章为筛查结果不合格的读者提供了有针对性的改善练习,能够帮助读者使自己的肩关节功能恢复到比较正常的状态。第3章主要介绍缓解肩痛的锻炼方案,按照基础和进阶两个难度进行分级,读者可以根据实际的身体情况进行选择。此外,还提供了日常生活中(钓鱼时、居家时)随时随地可以进行的肩关节功能练习,以帮助读者达到预防肩痛的目标。
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